Hipotiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni esențiali pentru reglarea funcțiilor organismului, poate avea consecințe serioase asupra sănătății dacă nu este tratat corespunzător. Simptomele includ creșterea în greutate, oboseală, depresie, dificultăți de concentrare, piele uscată și constipație, iar una dintre cele mai frecvente cauze este boala autoimună Hashimoto.
Boala Hashimoto – principala cauză a hipotiroidismului
În majoritatea cazurilor, hipotiroidismul este rezultatul bolii Hashimoto, o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă. Această tulburare este una dintre principalele surse ale gusei (mărirea glandei tiroide) și hipotiroidismului, afectând în special femeile.
Mulți pacienți consideră că administrarea medicației este suficientă pentru gestionarea bolii. Totuși, în multe situații, simptomele persistă chiar și atunci când analizele de sânge indică valori normale sub tratament. Specialiștii subliniază că tratamentul medicamentos trebuie însoțit de un stil de viață și o alimentație adecvate pentru a asigura o recuperare completă.
Recomandări pentru un stil de viață sănătos în hipotiroidism
Un aport bogat în fitonutrienți din fructe și legume este esențial pentru susținerea sistemului imunitar și reducerea inflamației cauzate de boala autoimună. Se recomandă consumul unei varietăți colorate de fructe și legume pentru a beneficia de un spectru larg de antioxidanți.
Seleniu
Alimentele bogate în seleniu, cum ar fi nucile de Brazilia, crustaceele, ouăle, semințele de floarea-soarelui și usturoiul, contribuie la menținerea unui metabolism sănătos. Nivelul de seleniu în alimente variază în funcție de sol și regiune geografică, iar identificarea unei deficiențe poate fi realizată prin teste de sânge sau analize ale părului ori unghiilor.
Iod
Un nivel adecvat de iod este crucial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Surse importante de iod includ algele marine, ananasul, sarea de mare iodată, spanacul și salata. Este recomandat să se evite consumul excesiv de alimente goitrogene și produse din soia nefermentate, care pot afecta funcția tiroidiană.
Alte sfaturi utile
Stresul are un impact negativ considerabil asupra sănătății tiroidei și sistemului imunitar. Pentru a-l gestiona, se recomandă implicarea în activități relaxante precum yoga, băile calde, sportul sau lectura.
De asemenea, expunerea prelungită la fluorură și bromură poate perturba funcționarea tiroidei, iar pentru persoanele cu intoleranță la gluten, evitarea acestuia este esențială, având în vedere legătura confirmată în studii între bolile autoimune, inclusiv Hashimoto, și intoleranța la gluten.
Este recomandată reducerea consumului de zahăr, cafeină, alimente procesate, conservanți, aditivi alimentari și coloranți sintetici, care pot agrava starea generală a sănătății.
Conform mai multor cercetări, uleiul de cocos poate stimula activitatea tiroidei în hipotiroidism, fiind un supliment benefic în gestionarea acestei afecțiuni.
